皆さん、加圧式のジムって、ご存じでしょうか？
運動する際に、血流を少なくして、血液中に流れる酸素の量を制限し、運動効果を高める事を狙いとしたものだそうで、須賀川駅前にある、WELLNESSGATEさんが加圧式トレーニングを行っているとのことで、まずは体験してみました。
[須賀川市の駅前にあるWELLNESSGATEさんのトレーニングルーム]
■加圧式の説明
加圧式トレーニングを行った場合に、血流が少なくなるので、毛細血管からの内出血で皮膚に小さな斑点が出る事がありますが、問題はありません。・・・（詳細な説明が続く）
実際、僕の場合も、腕の表面に小さな斑点ができましたが、１日程度で消えました。
■説明を受けた事の承諾
加圧式トレーニングを実施した場合に想定される、リスクについての説明を受けた事に対する、確認サインを実施。
■トレーニング開始
１．腕の加圧
腕の周りに、血圧を測る時に巻き付けるパッドのようなものを巻き付けて、血流を一定の値にまで絞り込んで少なくした状態にします。この状態で腕を上下に動かします。その後、腕にダンベルを持って、運動を続けます。そのうちに、腕がパンパンな状態になり、自分が急にマッチョマンになったような感覚に襲われました。
２．足の加圧
両足の太ももの付け根に、腕の時と同じようなパッドを巻き付けて、血流を絞り込んで少なくします。この状態で寝転んで、足を太ももから90度に曲げて、ふくらはぎから下の部分を持ち上げたり、下ろしたりの運動をしました。次に立った状態で、左足を前にだして後ろの右足の曲げ伸ばしで負荷をかける。次に右足を前に出して左足の曲げ伸ばしで負荷をかける等、足の加圧運動を実施しました。少ししか実施していないのですが、足の付け根がパンパンで、スクワットなどは出来なくなる程の状態でした。
■結果
歩くのに、股ずれがするのでは無いかと錯覚するほど、ふとももの筋肉がパンパンで、腕の筋肉もパンパンになっていました。そして、そのパンパンは、数日続いて、満足に身動きが取れなくなる程の、高い効果がありました。
加圧式、恐るべし。・・・・・
皆さんも、普通のジムに通うのも良いですが、１度、加圧式トレーニングを体験して見てはいかがでしょうか？
そして、自分にあった、自分磨きを行い、自身の健康と、大切な人との出会いに備えましょう。
代表：美嶋 伸一