WELLNESS GATEさんは、完全予約制のプライベートトレーニングジムです。
ライザップや、24/7等と同様に、専任のトレーナがサポートをするのはもちろんですが、トレーニングに使用する機械が多い事に、驚きました。
「WELLNESS GATEさんのトレーニングルーム」
WellnessGate室内
私は、コナミスポーツクラブや、24/7での会員経験があります。
コナミスポーツクラブ(ラゾーナ川崎店)では、設置してあるトレーニングマシンを、自身で使用して帰るといった形での利用で、マンツーマンのトレーニングは行いませんでした。この間1年程度ありましたが、ジムへ行ったり行かなかったり、トレーニングの内容も自己本位であったため、ほとんど効果はありませんでした。
そこで、ライザップTVCMのセールストーク=”結果にコミットする”に魅せられてライザップに行ったのですが、費用が高すぎるので、同じようなマンツーマンのジムは無いか探したところ、見つけたのが24/7です。
24/7では、マンツーマンでのトレーニングが基本で、たたみ八畳ほどのスペースに、トレーニング用のラックと、バイクがありましたが、WELLNESS GATEさんのように、いろいろな機械がそろってはいませんでした。WELLNESS GATEさんでは、加圧式と言う、トレーニング時に血流を少なくしてトレーニング効果を高くする方式を用いるとのことで、高い効果が期待できそうです。

■マンツーマントレーニング内容の比較
【24/7さんでの内容※1】
私が、2018年4月~2018年6月までの3カ月間、24/7にてトレーニングした時の内容を以下に記載します。
最初に、体重・体脂肪他について、TANITAの体重計で測定し、次に血圧をOMRONの血圧計で測定。食事の内容で糖質を取っていないか、血圧など、身体的な変化は無いかなどについて問診。その後、バイクを10分間、スクワット15回を3セットX2回(2回の内、1回は、肩の上に載せるバーベルの重さを増やすのを3セット、もう1回は、足の位置を肩幅より開いたり、通常の立ち位置より、前にしたり、後ろにしたりでスクワットをしながらバーベルを持ち上げる運動の、計2回)、セット間に、約60秒のインターバルをとって、水分(水素水)を補給。この順にトレーニングを実施しました。実施内容の詳細は以下に示す通りです。
①バイク   :10分
②スクワット :10分~15分(バーベルを肩の上に載せ、重さと、立ち位置で負荷を変えて実施)
③ベンチプレス:10分(ベンチプレスバーベルや、ベンチプレスダンベル)
④体幹他   :15分程度(ダンベルを膝の位置で持って、両腕が水平になるまで持ち上げるや、腹筋他)
⑤シャワー  :10分(使わない人は、エクササイズを追加)
⑥プロテイン摂取しながら、次回予約を取る
①②は、毎回固定メニュー、③④は、担当者によって変化。トレーナーの掛け声と一緒にスクワットや、ベンチプレスを実施。トレーニングウエア、タオル、水素水は無料。トレーニング後のプロテインは8回分無料。
「料金」:約23万(約50分のトレーニングX16回)
「効果」:糖質ダイエット、ウォーキング他含め、3カ月間で-8.5Kg(美嶋自身の結果です。)
※1:現在は、昨年よりもコース時間が60分⇒75分に15分伸びて、さらに価格も15万弱に下げられた模様。

【WELLNESS GATEさんでの内容】(加圧シェイプコース(60分))
・上半身加圧トレーニング :10分
・下半身加圧ストレーニング:15分
・コアトレーニング    :  5
・有酸素幹トレーニング  :30分
「料金」:6.4万円(60分のトレーニングX16回)
「効果」:加圧式
と言った特殊なトレーニング+24/7よりお安いので、コスパは高く、お勧めです。

トレーナでオーナーの深谷さんは、私と違ってスリムで、さすがトレーナと思えるような筋肉をもった、優しそうな男性で、一緒に写真を撮らせて頂きました。
「WELLNESS GATE:代表 深谷さんと」
WellnessGate深谷さんと

WELLNESS GATEさんホームページは、この文章をクリックください。

以上、宜しくお願い致します。
代表:美嶋 伸一